ダイエット開始から３か月 －３.10㎏ 今年中の目標ライン脱50㎏ 昨日達成し本日もキープ このダイエットを振り返ると 週末のチートデーを入れ ゆっくりゆっくり落ちて行った 途中落ちない時期が来る でもそれは欲が出て 食事調整をし過ぎワンパターン化 体が…

ご近所の薪友さんから 原木回収の連絡入ったので 週末に行ってきた 伐って回収して2時間 倉庫に置いて帰宅 久しぶりの重い玉運びで 身体も一気に疲労 お風呂でゆっくり過ごして にゃんずの為にがんばる いい筋トレになった

ここ数日家に居る時間が少なく 記事更新が出来ていない 書く事は沢山あるのにね 今もビィラに朝から 業者さんとの打ち合わせで 来ている 昨日はここビィラで 70〜80代の7名を迎え 整体師による イベントを開催した 私も一緒にストレッチ体操 していた為 その…

ダイエット開始から ２ヶ月経過で －２.１0㎏ 週末のチートデーで 体重アップが週末毎に激しい でも１ヶ月落ちなかった 体脂肪が１週間で２％落ちた 週４日のエアロバイク効果 っぽい あと４％落とせば 食べてもそう簡単には太らない 体になりますよ とトレ…

プロテイン購入時に おまけで付いてきた 入浴剤 ３個入ってました パッケージ裏ひよこ プロテインと同じ ベリーベリーベリー きっと甘い香りだね 画像よりはもっとミルキーピンク あま～い香りに包まれて ぽかぽかになった♪ ここ数日 ２Ｌの水分摂り始めて …

ダイエット開始から １ヶ月と20日で ー１.１㎏ 先週より１㎏増 ３日前から １日の水分量増やしてから 体重増加の停滞状態 トレーナーの言葉信じて １日２Lの水を飲む事 頑張っているけど なかなか苦しい・・・・ と言いながら 昨日は好きなもの好きなだけ 食…

この１か月体脂肪が 落ちていない ジムトレーナーに 一日の水分量を聞かれ 1.5リットルから2リットルに するよう言われる 500の差は大きい らしい。。。 私は言う 体脂肪が落ちない原因は もしかして毎日食べてる 糖質脂質たっぷりのデザートの せい？ 驚く…

最近はダイエット記事が 多くなっている 日々の生活が 身体の事考えるばかりなので どうしてもそうなってしまう 自分でも出来そうな 良い情報には アンテナがビビッ 最近のお気に入りアイテム カイロ これはとてもいい きっと使っている人 多いんだろうな 今…

・週一のジムトレーニング ・食事管理 ・土曜はチートデー ・１日1.5ℓ 水を飲む ダイエット開始から １ヶ月と12日で －２.１㎏ 今年目標まで0.7㎏ １ヶ月半で落とすには きっとイケる数値 そして今日も週一の解禁 大好きなものを食べる 飲むお酒 ロゼ・ダン…

起きて朝イチに飲む お疲レモンティー 最近はホットで400ml タンパク質20g ベーグルとデザートと一緒に 本来ベーグルは入れないけど 最近ハマっているので 今日はりんごベーグルを 食べる♪ これで食べすぎた翌日の 調整朝食 たっぷりのホットプロテイン なの…

記録開始から１ヶ月と６日で －１.３㎏ しかし昨日の段階では －１.６㎏だった 昨日はチートデーで爆飲食 その為体重が増える でも蓄積しただけで 体脂肪ではないので 食事コントロールして 体脂肪になる前に落とす ・・・でも最近 トレーナーに言われた 日…

週１土曜の記録 ダイエット開始から 約１ヶ月で１㎏ダウン 目標通りに進んでいる～ 最近は食後に 炭水化物や糖質も 週３、４回とほぼ毎日 摂っている 市販のチョコや和菓子 それでも体重落とせているので そろそろ市販ではなく 安全安心カロリー考えた 自分…

オートミール取り入れてから 約１か月この朝食 オートミール30ｇ 水50ｍｌ ぶなしめじ30ｇ ブロッコリー100ｇ 絹こし豆腐1/4丁 カボチャ80ｇ プロセスチーズ１個 卵１個 味付けは ガラスープの素 お好みで入れる これが美味しい 卵の黄身以外の全て入れて レ…

先週の増量停滞から 今週は体重落ち始め １週間前より0.7㎏ダウン どうやら 増やした食事量に 基礎代謝がついてきた？ 上がった？ と見て良いかな 今日は土曜なので 何食べても良い日♪ この１週間楽しみにしていたのが ピザを絶対食べる！ それとお酒も解禁…

ダイエットをしている私 毎日の食事も気を使いながら 今回は朝食に ヨーグルトも追加していく ・ホルモン分泌が整う ・代謝アップ どちらも痩せ効果が得られる 無糖のプレーンヨーグルトに ブルーベリーのアントシアニンで 体脂肪の蓄積を抑え 蜂蜜のオリゴ…

一週間前より0.40㎏増加 スタート時より0.20㎏減少 今週の増加の原因は 糖質や炭水化物抜きの食事から オートミールや糖質も 摂り始めたことによる 体への蓄積分 体重増加は想定内で 思ったより増えなかった そして今日は 好きなものを食べる日 お肉焼いて …

以前から気にしてた オートミール 必要栄養素を考えると 今まで食べていた食事で 摂れなかった 栄養素が多く含まれているので 今日からオートミールを加える 本日朝食 庭の花も添えて オートミール調理は簡単 ①オートミール30ｇ ②水120ｍｌ ③中華スープの素 …

・週１ジム ・たんぱく質量を意識した食事 ・土曜はチートデー ・水１日1.5ℓ 52㎏台の後半から 52.5㎏前後をウロウロ 今週は急な出来事があった為 急遽ジムをお休み 心持っていかれるので 意識を飛ばして・・・ 昨日の食事 好きなもの食べ 体重増加は100ｇ …

昨日からスタートした 次の目標ダイエット 過去動画で行ったダイエットは 全て50㎏台の中でのこと 前回で言えば 57㎏の体重を52㎏台に落とした という感じ テニスインストラクターを 辞めて50歳になると 50㎏台が当たり前になった しかし５年前１度49㎏に落…

１ヶ月集中ダイエット終了 ９月をダイエット期間 (５日からスタート)として 頑張ればどこまで 健康的に体重落とせるか ・週2ジム ・食事管理 ・１日２ℓの水を飲む この３点でやってみた 週２のジム以外は 基本運動せず殆ど寝てた… 結果 １ヶ月で－4.30㎏ と…

今朝の体重・・・ 停滞期抜けた？ 今週食事だけでなく 有酸素運動もジムの日以外は 熟していたのに 体重の変化が 思うように行かない週だった なので昨日はトレーナーの 食事アドバイスを無視した 肉汁たっぷり肉と ピザハーフ デザートに餡子ロール 食べた…

２週目は 見事なまでに停滞 ジムでのトレーニング以外 運動もせず 食っちゃ～寝では 糖質制限効果もここまでか・・・ なのに昨日はおやつに チョコサブレ１枚食す 一日の食事＋おやつ 頂き物でどうぞと言われ 「食べない」とは 言えない 体に沁みる糖♡ これ…

１週間で－2.9㎏ 順調です 思った以上に体重落ちている 目標－４㎏ですが 気にせずこのまま一気に 頑張っていく 今の状況は ３食がキツイ・・・ つまり食べきるのが苦しい 主要のタンパク質を摂りながら 全体の量を減らしつつ バランスよく食べて行こうと思…

たんぱく質摂取を 意識したダイエット食 全体はこんな感じ 各具材のたんぱく質量 ローストチキン17.4ｇ ブロッコリー2.5ｇ ゆで卵6.9ｇ プロセスチーズ3.0g 絹ごし豆腐1/41.0ｇ もずく 微量 プチトマト 微量 本日の朝食の 摂取たんぱく質30.8ｇ 今の私の１日…

９月５日から始まった ダイエット なんとか順調のよう ジムでのトレーニングは50分 一瞬で終わるけど 体験トレーニング後 ３日間【座る・歩行】が困難に； 長くだらけた生活が 想像以上の筋肉痛を生む LINEで行う食事報告 今までの 間食・甘いもの・お酒を断…

この半年 食べたいもの飲みたいもの 存分に楽しみました ・毎日ハイボール又はワイン ・朝からケーキ ・ファーストフード ・夜に飲食 ・週末飲み食べ放題（自宅） ・ソファが友達 このような感じで 毎日ゴロゴロ飲食で 増えた体重３㎏ なので醜くなってしま…

先週ガレージの壁で テニスの壁打ち出来るかもと ohitorisama-daisuki.hatenablog.com やってみたけど 壁への負担と 壁に当たった時の 打球音がご近所迷惑になりそうで あまり打てなかった なので色々調べると・・・ 良いもの見つけた ポチっとな リバウンド…

１ヶ月休養とって テニス休んでいるけど ラケットも購入したことだし 筋力も落ちて復帰後 大変にならないように あ、ガレージで壁打ちできる と思い 早速準備 壁にかけているフラッグの ▲狙って打つ 音楽はadoの”踊” 折角なので 動画撮影しながら 集中力練習…

昨日は久しぶりの整体 先月の12月はお休みしたので ・・・６週間ぶり いつものように施術受けながら 「年末年始何かありましたか？」 「なにもないです」 「うそ！なんで!?」 「家から出ないからです」 「つまらん人生送って」 「はい」 とテンプレ会話 お出…

先日誤って カットしてしまった グラハム・トーマスの蕾 可憐に咲いた 箱入り娘、ん？息子？ 季節柄 開花を長く楽しめる 昨日のテニスで驚きの １.７㎏マイナス びっくり！ お酒は 脂肪燃焼の邪魔をするので （アルコールのカロリー消費が先に行われる） 昨…