お家過ごし

家で過ごす日常の備忘録

4月ネイル

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足元ビーサンで初夏

 

 

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2か月ぶりにエンジン回す

エンジンかけなさ過ぎて

流石に車のコンディション

悪くなりそうです

 

 

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淡いグレーワンピと合わせたネイル

 前回もして頂いた

小指はマグネットネイル

磁石でデザインする今年の流行り

写真は…ボケちゃった

 

初夏を感じる日差しの中で

ネイルも映えてる

 

 

 前日体重比-0.1㎏

息切れせずに汗を掻く

 昨日は久しぶりの倉庫

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これらを割っていく


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無言で割り進め

割るのは機械

なのに手袋も額も

汗かきっかき💦

 

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予定分終了

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癖のある桜で形がまちまち

綺麗には積めない

 

 帰宅して

イソイソ作るのは

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 自家製ミントシロップ

DE

モヒート作る

 

ライム👍!

ノンアルにしたけど

汗かいた後の炭酸は美味しい~

トレーナーに許された運動域で

汗かけて良かった

 

 

前日体重比-0.2㎏

1個でも檸檬胡椒

私有地の盗まれずに

残ってた1個のレモン

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2021.3.15収穫

 

檸檬胡椒にする

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果実はざく切り冷凍して

ドリンクに氷兼用で使う

 

1個でも持ちが良いから

長く楽しめて嬉しい

 

地植えからプランターへの

植え替えから10日の今日

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2021.4.18

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新しい葉の芽もどんどん育って

これで一安心

今朝も空気が思いのほか

冷たかった…ブル

 


前日体重比+0.3㎏

決意から14日目

体重変化

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15日(本日含)で-2.9㎏

 

ゆっく~りゆっくり

落ちている

増量したのは爆食dayの翌日

 

このペースのまま推移すると

目標達成(-8㎏)が1ヶ月後だ~ね

だ・け・ど

流石にそうはいかないよね~~~

 

 

今週は呼吸法を教わる

身体づくりには

正しい呼吸も出来ない事には

進められないという

 

しかし難しい

その呼吸法を少し説明すると

 

① 左右の肩甲骨を寄せ下に下げる

② 鼻から息を吸い腰を膨らませる

③ ①②の状態をキープしながら口から息を吐き鼻から吸うを繰り返す

 

そしてこのまま

ソレはいきなり始まった

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スクワット10回

休憩

スクワット10回

休憩

高速スクワット12回

休憩

高速スクワット12回

 

左足スクワット8回

右足スクワット8回

休憩

左右もうワンセット

 

その間呼吸が乱れると

烈火の如く

「腰がしぼんできた!膨らませて!」

「顎を引く!肩落とす!肩甲骨!アゴ‼‼‼」

怒号が飛んでくる

 

え・・・・・・

あれ~???整体。。。

 

脚の悲鳴と心の悲鳴が交差して

動けない

 

次にダンベル使って

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上腕二頭筋ダンベルメニュー

この形から
耳まで落として戻す

10回3セット

ここで肩甲骨の位置や

腰骨の安定と呼吸のコツを

掴んだ気がする

 

整体師曰く

正しい呼吸法覚えれば腰の痛みも肩や腕の痛み体の不調を自分で治すこと出来る

運動選手もモデルも呼吸から入るからね

 

と家でも意識するよう言われ

教わった呼吸を行うと

痛みのある左腕、手が痺れ熱くなる

効いてる気がする

痛みのない右手にはその反応は無し

 

これから整体師さんの事を

トレーナーと呼ぼう

先日から既に「トレーナーは…」って

自然にでてた

 

その鬼軍曹の筋トレあったかと思うと

その後はまた筋肉ほぐしやマッサージ

 一般的なジムだと

流石にマッサージはしてくれないよね

 

身体の調子の確認→筋肉ほぐし骨の矯正→姿勢矯正→左腕の可動域を広げる

→筋トレ→マッサージ(60分)

 

ここってすごいね!

世の中にはいろんなお店あるね~

 

相変わらず肩甲骨の周りの筋肉ほぐしは

恐怖し痛みで何度もトレーナーの腕を叩く

 

でもここに来るまで痛みで

眠れなかった日々が信じられない

日常生活が楽になって

テニス再開に胸を躍らせてしまう

 サーブのトスが上げられるところまで

来たもの♪

 

とりあえず今日は爆食飲み放題day♫

 

 

前日体重比-0.2㎏

ジューンベリーの花が終わってた

昨日は久しぶりに

ヴィラに行く

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夕方到着 

ジューンベリー

そろそろ

虫もつき始じめてないかな

満開かなぁ

と・・・

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 あれ?

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もう

花が終わっている!

 

前回来た時は

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2021.3.25

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この状態

まだ余裕あると思ったのに

 

因みに去年は

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2020.4.22

 

1週間後でも

まだ散っていない花を

見ること出来た

 

今年は早い

って花が残っていない

 

ジューンベリーの満開を

1年目だけでなく

2年目も見逃してしまう

(悲)

 

 

しかし

なんか変?

 

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赤いんだけど

 

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去年のは

白いんだけど

 

これがどんどん

赤くなってくるの?

実が膨らんで

赤くなるのじゃないの?

 

日々の観察していないから

分からない(・。・;

 

 

去年は植樹1年目の

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初実り

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初収穫

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初ジャム

 

今年は去年以上に

花も多かったようで

実が沢山なりそう

 

ジャム以外も

考えなきゃ♪

 

 

前日体重比-0.1㎏

虫コロリ設置とエゴノキにょっき

雨上がりまたは雨の日

もうそれらは沢山

出て来てます

 

ガーデンの天敵たち

なので

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お庭の虫コロリ

 

これは去年効果覿面だったので

今年も各所に配置

 

今年はもう1種類

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草木の中に置いても大丈夫なモノ

この数日で既に

虫ホイホイされてました

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それにしても

エゴノキの芽

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エゴノキにょっきが

後を絶たず

なん十本抜いたかわからない位

ブルーベリーエリアにも

薔薇エリアにも

驚きの場所で

エゴノキにょっきしてます

そして

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今年も見事に

花芽をつけて成長真っただ中

愛らしい花が下向きに

壮観で見事な景色を

見せてくれるんですけどね~

やはり

それは楽しみです!

 

 

前日体重比-0.2㎏

桜朝食とサンキャッチャー

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今朝は

桜舞い散る朝食

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見守り隊員と一緒に

サンルームで頂きましょう

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天気は曇り

でも左横の窓には

薔薇(グラハム・トーマス)の

蕾が多くついてる

 

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あ、光が差してきた

 

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正面の

サンキャッチャーも

光を取り込んで

 

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太陽の移動と共に

様々な色に変化

 

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少し離れてて

スマホでの画素数の限界

 

朝から

良いスタートになりました

 

それにしても

 

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ルビーオレンジ

甘くて美味しかった~♪

 

 

前日体重比-0.3㎏