ダイエット開始から３か月 －３.10㎏ 今年中の目標ライン脱50㎏ 昨日達成し本日もキープ このダイエットを振り返ると 週末のチートデーを入れ ゆっくりゆっくり落ちて行った 途中落ちない時期が来る でもそれは欲が出て 食事調整をし過ぎワンパターン化 体が…

ダイエット開始から ２ヶ月経過で －２.１0㎏ 週末のチートデーで 体重アップが週末毎に激しい でも１ヶ月落ちなかった 体脂肪が１週間で２％落ちた 週４日のエアロバイク効果 っぽい あと４％落とせば 食べてもそう簡単には太らない 体になりますよ とトレ…

ダイエット開始から １ヶ月と20日で ー１.１㎏ 先週より１㎏増 ３日前から １日の水分量増やしてから 体重増加の停滞状態 トレーナーの言葉信じて １日２Lの水を飲む事 頑張っているけど なかなか苦しい・・・・ と言いながら 昨日は好きなもの好きなだけ 食…

・週一のジムトレーニング ・食事管理 ・土曜はチートデー ・１日1.5ℓ 水を飲む ダイエット開始から １ヶ月と12日で －２.１㎏ 今年目標まで0.7㎏ １ヶ月半で落とすには きっとイケる数値 そして今日も週一の解禁 大好きなものを食べる 飲むお酒 ロゼ・ダン…

記録開始から１ヶ月と６日で －１.３㎏ しかし昨日の段階では －１.６㎏だった 昨日はチートデーで爆飲食 その為体重が増える でも蓄積しただけで 体脂肪ではないので 食事コントロールして 体脂肪になる前に落とす ・・・でも最近 トレーナーに言われた 日…

週１土曜の記録 ダイエット開始から 約１ヶ月で１㎏ダウン 目標通りに進んでいる～ 最近は食後に 炭水化物や糖質も 週３、４回とほぼ毎日 摂っている 市販のチョコや和菓子 それでも体重落とせているので そろそろ市販ではなく 安全安心カロリー考えた 自分…

先週の増量停滞から 今週は体重落ち始め １週間前より0.7㎏ダウン どうやら 増やした食事量に 基礎代謝がついてきた？ 上がった？ と見て良いかな 今日は土曜なので 何食べても良い日♪ この１週間楽しみにしていたのが ピザを絶対食べる！ それとお酒も解禁…

一週間前より0.40㎏増加 スタート時より0.20㎏減少 今週の増加の原因は 糖質や炭水化物抜きの食事から オートミールや糖質も 摂り始めたことによる 体への蓄積分 体重増加は想定内で 思ったより増えなかった そして今日は 好きなものを食べる日 お肉焼いて …

・週１ジム ・たんぱく質量を意識した食事 ・土曜はチートデー ・水１日1.5ℓ 52㎏台の後半から 52.5㎏前後をウロウロ 今週は急な出来事があった為 急遽ジムをお休み 心持っていかれるので 意識を飛ばして・・・ 昨日の食事 好きなもの食べ 体重増加は100ｇ …

昨日からスタートした 次の目標ダイエット 過去動画で行ったダイエットは 全て50㎏台の中でのこと 前回で言えば 57㎏の体重を52㎏台に落とした という感じ テニスインストラクターを 辞めて50歳になると 50㎏台が当たり前になった しかし５年前１度49㎏に落…

１ヶ月集中ダイエット終了 ９月をダイエット期間 (５日からスタート)として 頑張ればどこまで 健康的に体重落とせるか ・週2ジム ・食事管理 ・１日２ℓの水を飲む この３点でやってみた 週２のジム以外は 基本運動せず殆ど寝てた… 結果 １ヶ月で－4.30㎏ と…

今朝の体重・・・ 停滞期抜けた？ 今週食事だけでなく 有酸素運動もジムの日以外は 熟していたのに 体重の変化が 思うように行かない週だった なので昨日はトレーナーの 食事アドバイスを無視した 肉汁たっぷり肉と ピザハーフ デザートに餡子ロール 食べた…

２週目は 見事なまでに停滞 ジムでのトレーニング以外 運動もせず 食っちゃ～寝では 糖質制限効果もここまでか・・・ なのに昨日はおやつに チョコサブレ１枚食す 一日の食事＋おやつ 頂き物でどうぞと言われ 「食べない」とは 言えない 体に沁みる糖♡ これ…

１週間で－2.9㎏ 順調です 思った以上に体重落ちている 目標－４㎏ですが 気にせずこのまま一気に 頑張っていく 今の状況は ３食がキツイ・・・ つまり食べきるのが苦しい 主要のタンパク質を摂りながら 全体の量を減らしつつ バランスよく食べて行こうと思…

９月５日から始まった ダイエット なんとか順調のよう ジムでのトレーニングは50分 一瞬で終わるけど 体験トレーニング後 ３日間【座る・歩行】が困難に； 長くだらけた生活が 想像以上の筋肉痛を生む LINEで行う食事報告 今までの 間食・甘いもの・お酒を断…

年末年始２.５㎏の激太り プチ断食７日目 開始から－２.8 ㎏ 増量分減らすこと達成 この食事系プロテイン あと２食本日分残すのみこの御かげで 楽なプチ断食１週間だったなぁ ん！早かった でも今日は前日体重比±０㎏ 昨日果物と頂いたケーキ 食べたから か…

年末年始2.5㎏の激太り プチ断食３日目 開始から－1.6 ㎏ 体重推移グラフ 以前のダイエットと違い 断食系は体重落ちるのも早い 折角なので最近怠けていた １日16時間何も食べない オートファジーも 昨日から再開 空腹時間が新しい細胞造る 体の中の大掃除と…

90日で－6.3㎏ ３か月ダイエット 結果は以上の通り ６月ラスト10日間は 落ちにくかったけど お酒とデザート数日摂らなかったら 最後に結果出せた 膝の故障で 只でさえ少ない運動量が減り 断っていたお酒とデザートを復活 お酒は週３ デザートは略毎日 食べて…

80日で－5.6㎏ 今回初めて前回記録より 体重上回る 原因は・・・・ お酒を週３飲んでました～ ついでにアイスやお菓子も 食べてました～ 前回思った以上に落ちたので 調子に乗って 土曜のなんでもありの日以外にも 色々食べてました～ 一応、体重の様子見な…

70日で－5.8㎏ この数日落ちてるのは 外出と暑さでしょう 動く・汗かく・エネルギー消費 身体って正直 それに加え考える事増えたので 普段以上に脳を使っているのも 影響したかな 私の活動期に入った感じです 冬眠期は全く動かない頭使わない 二局面持ち合わ…

60日で－4.8㎏ 惜しかった ２か月で５㎏減と 切りよく結果出せれば尚良かった でも 当初の目標”３か月で－５㎏” には十分すぎる結果を出せてる テニスでもっと落ちていくかと 思ったけど 帰宅後、通常より食べ過ぎるので それほど影響なかったという 膝を痛…

50日で－4.4㎏ 前回から落ちなかった10日間 身体の水分が抜けなくて 体重にも影響してたかな なのに今日盛り返して なんとか前記よりダウン 今日もテニスからスタート 現在疲労と筋肉痛 筋肉痛は昨日のトレーナーの イジメのお陰です どうやら姿勢の維持が良…

40日で－4.2㎏ 今後は切りがいいので １週間の記録を 10日毎の記録に変更 食事と体重変化のデーターから 40日で１つの流れが見えました 〇は日曜の体重増加 土曜の何を食べてもいい日と決めて アルコール、デザート等 好きな食事を摂った翌日 その週一のチー…

36日(本日含む)で－4.0㎏ 〇はまるで富士の如く 増減の激しい１週間でした 増はGW中の食事変化 減はバルコニー改造の副産物 階段筋トレ 《昨日記事記入ミス》 小さい箱１個 ✖ ５㎏ 〇 14㎏ 修正済(あの重さ５㎏な訳ない；) 結果プラマイゼロとなる GWの美味…

28日で－3.9㎏ 青ライン短期目標 朱ライン最終目標 緑〇 爆食day翌日 短期目標が 予定の１週間前に達成 今週は体重変化が余りなかったけど 昨日落ちましたね 決意当初の目標は－５㎏ それを７日目に－８㎏に変更したので 後、約半分 昨日整体契約を２か月分…

21日目で－３.４㎏ 青ライン短期目標 朱ライン最終目標 緑〇 爆食day翌日 ５月初旬達成に掲げてた 短期目標はあと数グラム 昨日ついに テニスへ行くことのお許しが出る ♫小躍り~♫ プレイしてみて問題なさそうなら そのまま再開してもいいよと テンション上が…

体重変化 15日(本日含)で－２.９㎏ ゆっく～りゆっくり 落ちている 増量したのは爆食dayの翌日 このペースのまま推移すると 目標達成(－８㎏)が１ヶ月後だ～ね だ・け・ど 流石にそうはいかないよね～～～ 今週は呼吸法を教わる 身体づくりには 正しい呼吸も…

先ずは体重の変化 ７日で－２.３㎏という結果 決意表明当初の目標 ３か月で－５㎏を－８㎏に変更 決意からそれまでの生活の違い ①デザート類摂らず ②タンパク質量１食20ｇ(1日60ｇ)摂取 ③体重を朝晩毎日測定 ④夜の睡眠時間をとる 現在息の切れる運動を 整体…