１ヶ月集中ダイエット７日目

１週間で－2.9㎏

順調です

思った以上に体重落ちている

目標－４㎏ですが

気にせずこのまま一気に

頑張っていく

今の状況は

３食がキツイ・・・

つまり食べきるのが苦しい

主要のタンパク質を摂りながら

全体の量を減らしつつ

バランスよく食べて行こうと思う

因みに今日の朝食

夕食

昼食は

アーモンド５粒とプロテイン

朝食でお腹いっぱいなので

プロテインで中休み

ついでに16時間何も食べない

オートファジーも併用し始め

朝食７時半以降

夕食は15時半までに終わらせる

昨日は中秋の名月

１個のお餅を19時に食べちゃった

糖質が体中にじっわ～と

染みわたるのを感じ

とても美味しく

満たされた〜♪

そして今日は

大大だい好きな癒しの部屋で

マッサージ

映画観ながら優に３時間は

揉まれ延ばされ押され

締め付けっぱなし

からの～

目のマッサージ

これも終わると目の周りが

軽くなり

視界がクリアになる

快感です

去年のダイエット時より

更に目標を高めてもいいかも

とにかく１ヶ月は

やり切るぞ