2022-09-07 １ヶ月集中ダイエット３日目 身体づくり 食事 ダイエットグラフ ９月５日から始まった ダイエット なんとか順調のよう ジムでのトレーニングは50分 一瞬で終わるけど 体験トレーニング後 ３日間【座る・歩行】が困難に； 長くだらけた生活が 想像以上の筋肉痛を生む LINEで行う食事報告 今までの 間食・甘いもの・お酒を断ち 水を２ℓ 飲む 正直水は1.5ℓ が限界・・・ たんぱく質は体重×1.0～1.5 トレーニング日はプラス0.5 こんな感じで始まって 毎日食事と体重報告 つい甘えが出そうになるのを この報告が 抑制してくれている 何㎏落ちるか 出来るだけ落とす決心！
