100ｇのヨーグルトも追加

ダイエットをしている私

毎日の食事も気を使いながら

今回は朝食に

ヨーグルトも追加していく

・ホルモン分泌が整う

・代謝アップ

どちらも痩せ効果が得られる

無糖のプレーンヨーグルトに

ブルーベリーのアントシアニンで

体脂肪の蓄積を抑え

蜂蜜のオリゴ糖で腸内環境を

整える算段

・ヨーグルト100ｇ

・ブルーベリー30ｇ

・蜂蜜小さじ１杯

十分の甘さでとても美味しい

乳酸菌を生きたまま

腸に届かすには食後が効果てき面

食前では

胃酸に弱い乳酸菌の効果が

効率よく得られない…らしい

でも食欲や血糖値を抑える効果も

ヨーグルトにはあるので

間食にも使える⁉

蜂蜜の栄養成分は脅威レベル

でも気を付けたいのが

ステンレス製のディッパー

これでは蜂蜜のもつ成分を

壊してしまう

なので木製を使う事が

望ましいらしい

折角の蜂蜜効果を最大に
頂きたい

ダイエットは１日にして成らず

なので

毎日継続していこうっと