食べすぎた翌日の朝食

起きて朝イチに飲む

お疲レモンティー

最近はホットで400ml

タンパク質20g

ベーグルとデザートと一緒に

本来ベーグルは入れないけど

最近ハマっているので

今日はりんごベーグルを

食べる♪

これで食べすぎた翌日の

調整朝食

たっぷりのホットプロテイン

なので後は

素焼きミックスナッツで

ゆっくり飲みきる

１日で増えた体重は

体重✕１gのタンパク質を

摂りながら

数日で落とす

そしてまた

栄養バランス重視の食事に

戻しての繰り返し

体の調子良いので

今はこんな感じの食生活で

落ち着いている

かな〜