90日で－6.3㎏ ３か月ダイエット 結果は以上の通り ６月ラスト10日間は 落ちにくかったけど お酒とデザート数日摂らなかったら 最後に結果出せた 膝の故障で 只でさえ少ない運動量が減り 断っていたお酒とデザートを復活 お酒は週３ デザートは略毎日 食べて…

整体帰りのルーティン 馬刺し買って 食べる これ約１ヶ月続けてる ローカロリーだし 満足だわ～ ノンアルで美味しく頂きました 今日は少しレベル上げた筋トレがあり それを行った後 言われた 「それアスリートレベルの筋トレ 難なくこなして驚いてるよ」 い…

80日で－5.6㎏ 今回初めて前回記録より 体重上回る 原因は・・・・ お酒を週３飲んでました～ ついでにアイスやお菓子も 食べてました～ 前回思った以上に落ちたので 調子に乗って 土曜のなんでもありの日以外にも 色々食べてました～ 一応、体重の様子見な…

70日で－5.8㎏ この数日落ちてるのは 外出と暑さでしょう 動く・汗かく・エネルギー消費 身体って正直 それに加え考える事増えたので 普段以上に脳を使っているのも 影響したかな 私の活動期に入った感じです 冬眠期は全く動かない頭使わない 二局面持ち合わ…

60日で－4.8㎏ 惜しかった ２か月で５㎏減と 切りよく結果出せれば尚良かった でも 当初の目標”３か月で－５㎏” には十分すぎる結果を出せてる テニスでもっと落ちていくかと 思ったけど 帰宅後、通常より食べ過ぎるので それほど影響なかったという 膝を痛…

50日で－4.4㎏ 前回から落ちなかった10日間 身体の水分が抜けなくて 体重にも影響してたかな なのに今日盛り返して なんとか前記よりダウン 今日もテニスからスタート 現在疲労と筋肉痛 筋肉痛は昨日のトレーナーの イジメのお陰です どうやら姿勢の維持が良…

40日で－4.2㎏ 今後は切りがいいので １週間の記録を 10日毎の記録に変更 食事と体重変化のデーターから 40日で１つの流れが見えました 〇は日曜の体重増加 土曜の何を食べてもいい日と決めて アルコール、デザート等 好きな食事を摂った翌日 その週一のチー…

36日(本日含む)で－4.0㎏ 〇はまるで富士の如く 増減の激しい１週間でした 増はGW中の食事変化 減はバルコニー改造の副産物 階段筋トレ 《昨日記事記入ミス》 小さい箱１個 ✖ ５㎏ 〇 14㎏ 修正済(あの重さ５㎏な訳ない；) 結果プラマイゼロとなる GWの美味…

28日で－3.9㎏ 青ライン短期目標 朱ライン最終目標 緑〇 爆食day翌日 短期目標が 予定の１週間前に達成 今週は体重変化が余りなかったけど 昨日落ちましたね 決意当初の目標は－５㎏ それを７日目に－８㎏に変更したので 後、約半分 昨日整体契約を２か月分…

21日目で－３.４㎏ 青ライン短期目標 朱ライン最終目標 緑〇 爆食day翌日 ５月初旬達成に掲げてた 短期目標はあと数グラム 昨日ついに テニスへ行くことのお許しが出る ♫小躍り~♫ プレイしてみて問題なさそうなら そのまま再開してもいいよと テンション上が…

体重変化 15日(本日含)で－２.９㎏ ゆっく～りゆっくり 落ちている 増量したのは爆食dayの翌日 このペースのまま推移すると 目標達成(－８㎏)が１ヶ月後だ～ね だ・け・ど 流石にそうはいかないよね～～～ 今週は呼吸法を教わる 身体づくりには 正しい呼吸も…

先ずは体重の変化 ７日で－２.３㎏という結果 決意表明当初の目標 ３か月で－５㎏を－８㎏に変更 決意からそれまでの生活の違い ①デザート類摂らず ②タンパク質量１食20ｇ(1日60ｇ)摂取 ③体重を朝晩毎日測定 ④夜の睡眠時間をとる 現在息の切れる運動を 整体…

元気なミントを炭酸水に ほぼ定番のお楽しみ朝食 昨日の整体＆体づくり 肩甲骨の施術は顔ゆがむほどの苦痛 簡単にいうと 骨の位置がずれているので 調整してくれているけど 逃げ出したいほど痛い 声出さないように必死 でも思わず「ヴっ‼」ってなる 整「痛が…

今日はブログに書くことで 自分に逃げられない状況を作り 目標達成させるぞという 決意表明の記事です 身体形状調整♪ 春になって動きたくなってきたし 去年１年は暴飲暴食をこの上なく 楽しめて家でゴロゴロ お陰で昨日整体にいくと ”ガチガチ固まった筋肉”…